Após os 35 anos o metabolismo começa a desacelerar e a gastar menos gorduras e menos energia nas atividades cotidianas. A redução gradativa da produção hormonal é outro fator que favorece o aumento de peso no decorrer dos anos.

São esses fatores que interferem no processo de emagrecimento, pois você passa a gastar menos calorias mas continua praticando as mesmas atividades.

O segredo para facilitar o emagrecimento após os 35 anos é usar estratégias que aceleram o metabolismo.

Adquirindo esses hábitos você vai levar uma vida muito mais saudável.

– Aumentar a atividade física fazendo musculação e exercícios aeróbios.

– Seguir alimentação balanceada;

– Não pular refeições;

– Substituir o doce pela fruta na hora da sobremesa;

– Iniciar as refeições pela salada para ajudar a saciar a fome;

– Beber, no mínimo, 6 copos de água por dia;

– Comer a cada 3 horas;

– Evitar seguir dietas rígidas para emagrecer;

– Dormir 8 horas ou mais por noite;

 Com isso, você pode ditar o ritmo do seu metabolismo: Decidir se prefere guardar energia em forma de gordura ou gastar tudo que consome buscando o emagrecimento.

 A atividade física é importante: tem vários benefícios à saúde. Mas para emagrecer é a alimentação que manda e determina o verdadeiro resultado.

 Então mexa-se dentro das suas possibilidades e coma pequenas porções de baixa caloria, 5 a 6 vezes por dia, muita água e durma bem que o resultado virá, com certeza. E quando vier, consulte o seu médico e peça uma bateria de exames, principalmente de sangue.

E você, já passou dos 35 anos e segue hábitos saudáveis com alimentação adequada?

Conta para nós a sua estratégia.

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