Como ser mais disciplinado com os treinos depois dos 40 anos

Ter uma rotina de treinos, exercícios ou atividade física regular é uma obrigação para todos que querem viver uma vida saudável e sem dor. Descubra como ser mais disciplinado com os treinos depois dos 40 anos.

Quanto mais a linha do tempo avança nas nossas vidas maiores são as responsabilidades e menor é o nosso dia para tantas demandas.

A grande questão é a seguinte: será difícil consolidar o treino com a sua vida, suas obrigações e sua rotina se você não o enxergar como uma obrigação.

Exatamente. Se você encarar o seu tempo na academia apenas como uma atividade recreativa ou um momento para o fim do seu dia, depois de ter feito “tudo que tinha que fazer” será difícil manter a constância.

Sua saúde e a manutenção dela são suas responsabilidades, também fazem parte da lista do “tudo que tenho para fazer hoje” todos os dias.

O seu exercício, a sua atividade física ou o seu tratamento de RPG, pilates, Yoga ou o que quer que seja, deve SER a sua rotina, a sua obrigação e se for o seu lazer é melhor ainda.

Pode parecer estranho ouvir isso, mas para ser mais disciplinado com os treinos depois dos 40 anos, quando você já tem uma vida profissional e pessoal ativa, é preciso ser racional.

Seja racional

A disciplina é fruto do querer, mas não apenas do querer. Ser disciplinado é o mesmo que fazer o que tem que ser feito, querendo ou não.

Somos mais disciplinados quando queremos fazer a atividade em si. Mas se não quisermos, ou não enxergarmos aquilo como uma obrigação, devemos ser racionais.

Para as atividades físicas o caminho mais racional é o seguinte raciocínio: estou ganhando mais vida se eu me exercitar.

Em poucas palavras: tenho que fazer essa sessão de musculação terapêutica, essa rotina de fisioterapia ou de fortalecimento do meu sistema musculoesquelético para ter mais saúde e viver melhor.

A sua motivação pode ser por questões estéticas? Pode, sim. Mas o seu foco principal deve ser a saúde.

Todos querem viver bem e viver bem é sinônimo de prevenção e movimento. Nos nossos estúdios na Vincere levamos essa frase a sério.

Prevenção e Movimento”

Então, para ser mais disciplinado com os treinos depois dos 40 anos lembre-se sempre: faço isso para ter mais saúde, para viver melhor e principalmente por quem eu mais amo.

Tire todas as suas distrações

No nosso dia a dia somos bombardeados de informações e distrações o tempo todo. Exclua todas as distrações desnecessárias da sua rotina para ser mais disciplinado com os treinos depois dos seus 40 anos.

Isso fará uma grande diferença.

Sem dúvidas uma pessoa perde mais de uma ou duas horas do seu dia por questões que se resolvem sozinhas, sem qualquer interferência externa.

Para ser mais disciplinado com os exercícios é preciso estar focado no que realmente importa no momento: exercitar-se.

Não adianta dizer que é possível fazer duas coisas ao mesmo ou que é preciso ter a atenção dividida para ter as suas forças somadas no fim do dia.

Todo esse raciocínio cai por terra quando o assunto é movimentar-se.

É necessário estar atento a cada sinal que o seu corpo dá durante uma sessão de fisioterapia, é preciso estar totalmente presente em uma sessão de musculação terapêutica para que as fibras dos seus músculos sejam ativadas, a sua postura só melhora se você estiver concentrado no seu programa de RPG.

A disciplina nos treinos depois dos 40 anos, ou até mesmo antes, é baseada na concentração e na sua entrega para aquilo. Não é produtivo ter mais de uma coisa a ser feita nesse momento.

Faça da sua atividade um momento prazeroso

Outra dica importantíssima é criar e aproveitar os momentos de lazer ativo.

Uma sequência de posições de Yoga não precisa ser uma espera maçante para que o relógio ande uma hora para frente, pode ser um momento de descontração com os amigos e um cuidado com a saúde ao mesmo tempo.

Ter na sua agenda um momento de descontração com os amigos é fundamental para a sua vida em alto rendimento, independente e sem dor.

Melhor ainda é quando esse momento de descontração vai além de uma reunião e passa a ser um bom hábito e uma boa prática para a sua saúde.

Nos espaços da Vincere temos não apenas profissionais atentos, disponíveis e bem humorados para atender a cada necessidade sua, como também toda a turma dos exercícios coletivos é animada e alegre por um excelente motivo: naquele espaço não há local para a dor.

Enquanto um corpo mal adaptado ao dia a dia ou com anos de má postura, de desgaste das cartilagens e de ossos fracos sofre com a passagem do tempo, um corpo forte e saudável vê o tempo e o espaço com seu ambiente de lazer e diversão. Independente da idade.

Na Vincere buscamos e alcançamos o patamar de alegria, prazer e descontração porque nossos métodos tiram tudo aquilo que impede de chegar nesse resultado: a dor e a falta de autoestima e confiança.

Nossos espaços são pensados para serem acolhedores e funcionais, perfeito para quem está saindo de uma vida sedentária e andando na via da felicidade.

Conclusão

Ser disciplinado nem sempre é uma escolha que fazemos, mas sim uma escolha que não fazemos.

Quando abrimos mão das distrações, dos problemas que até mesmo se resolveriam sem a nossa interferência ou participação e focamos naquilo que mais importa, de maneira racional e pensando em quem mais amamos, temos como última e única opção ser disciplinado.

Deixar de faltar um treino não se torna uma obrigação ou um fardo quando o ambiente em que estamos nos deixa alegres e dispostos a fazer mais e mais.

Em outras palavras, você será mais disciplinado quando menos buscar a disciplina. É preciso desenvolver hábitos e cultivá-los para que sejam inerentes a você e a sua rotina.

Na Vincere tudo isso é pensado de forma ativa pelos nossos instrutores e profissionais para que no fim do dia você esteja melhor e mais feliz do que quando começou.