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Descubra como o pilates ajuda no alívio dos sintomas da TPM

O pilates é uma prática que oferece inúmeros benefícios para a saúde das mulheres, incluindo melhorias significativas na força, na flexibilidade e no bem-estar geral.

Dessa forma, essa atividade pode ser uma aliada poderosa na redução dos sintomas da Tensão pré-menstrual (TPM).

Aqui estão algumas melhorias na saúde da mulher proporcionadas pelo pilates:

  • Fortalecimento do assoalho pélvico: o pilates é conhecido por trabalhar intensamente a musculatura do assoalho pélvico, ou seja, ajuda a prevenir e tratar condições, como incontinência urinária;
  • Melhoria da postura: por meio de exercícios que focam no alinhamento corporal, o pilates contribui para uma postura mais ereta e saudável. Assim, reduz dores nas costas e outras complicações posturais;
  • Aumento da flexibilidade: com movimentos que alongam e tonificam os músculos, o pilates promove uma maior flexibilidade, o que é essencial para prevenir lesões e melhorar a mobilidade geral.

Leia também: Como o pilates pode melhorar a sua postura

O que é a TPM?

A Tensão Pré-Menstrual (TPM) refere-se a um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem regularmente nas mulheres, geralmente de uma a duas semanas antes do início do ciclo menstrual.

As causas exatas da TPM ainda não são completamente compreendidas, mas acredita-se que estejam relacionadas às flutuações hormonais, particularmente aos níveis de estrogênio e progesterona, durante o ciclo menstrual.

Fatores contribuintes como estresse, dieta inadequada, falta de atividade física e predisposição genética também podem exacerbar os sintomas da TPM.

Sintomas comuns da TPM e seu impacto na vida diária das mulheres

Os sintomas mais frequentes incluem:

  • Dores de cabeça: muitas mulheres experimentam cefaleias intensas que podem comprometer suas atividades diárias;
  • Cólicas menstruais: as cólicas, que variam de leves a severas, são um dos incômodos mais relatados durante a TPM;
  • Inchaço: o edema, especialmente na região abdominal, é comum e pode aumentar a sensação de desconforto;
  • Irritabilidade: mudanças de humor e irritabilidade são frequentes, afetando relações pessoais e profissionais;
  • Cansaço: a fadiga extrema pode prejudicar a produtividade e a disposição para atividades cotidianas;
  • Sensibilidade nos seios: a dor e o inchaço nos seios são outros sintomas físicos bastante comuns.

Esses sintomas podem ter um impacto significativo na vida diária das mulheres. Dores de cabeça e cólicas interrompem frequentemente a rotina, causando faltas no trabalho ou na escola, por exemplo.

A irritabilidade e as mudanças de humor podem prejudicar as interações interpessoais, enquanto o cansaço e o inchaço podem diminuir a motivação para atividades físicas e sociais.

Como o pilates clínico funciona?

O pilates clínico é uma modalidade de exercício terapêutico que adapta os princípios do pilates tradicional para atender às necessidades individuais, especialmente aquelas com condições específicas de saúde.

Assim, este método combina exercícios de baixo impacto que se concentram na estabilização do core, alinhamento postural e respiração controlada.

A prática regular do pilates clínico pode melhorar significativamente a flexibilidade, força e equilíbrio, o que é particularmente benéfico para aliviar os sintomas da TPM.

Além disso, ao trabalhar com profissionais treinados, os praticantes recebem programas personalizados que visam fortalecer os músculos estabilizadores e promover uma melhor circulação. Dessa forma, reduz o desconforto associado à TPM.

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Diferença entre pilates clínico e tradicional

Embora o pilates tradicional e o pilates clínico compartilhem a mesma base de princípios, como a ênfase na centralização e controle do corpo, eles se diferenciam em suas abordagens e objetivos.

O pilates tradicional é mais focado no gasto calórico e na melhoria da condição física mediante sequências de exercícios padrão.

Em contraste, o pilates clínico é especificamente adaptado para reabilitação e tratamento de condições específicas, incluindo a gestão dos sintomas da TPM.

Os instrutores de pilates clínico são fisioterapeutas que, por possuírem conhecimento especializado, podem modificar os exercícios de acordo com as necessidades terapêuticas dos praticantes.

Dessa forma, é garantindo que cada movimento seja seguro e eficaz no alívio dos sintomas da TPM.

Benefícios do pilates clínico para os sintomas da TPM

Confira abaixo como o pilates clínico pode ajudar:

  • Alívio da dor: o pilates ajuda a aliviar cólicas menstruais e dores nas costas por meio de exercícios que fortalecem a musculatura e melhoram a postura. Assim, o alívio significativo das dores é proporcionado;
  • Melhoria do humor: a prática regular do pilates clínico tem um impacto positivo na redução da ansiedade e irritabilidade. Pois, libera endorfinas com exercícios que possuem foco na respiração e relaxamento;
  • Redução do inchaço: exercícios específicos no pilates melhoram a circulação sanguínea e linfática, ajudando a reduzir o inchaço comum na TPM;
  • Aumento da energia: O pilates contribui para a diminuição da fadiga e do cansaço. Dessa forma, promove uma sensação de revitalização através da combinação de técnicas de alongamento, fortalecimento e respiração controlada.

Na Clínica Vincere, nosso Método Integrado Vincere® é projetado para atender às necessidades individuais.

Desse modo, oferecemos um método exclusivo e eficaz para melhorar a qualidade de vida de nossas pacientes, incluindo durante a TPM.

Agende uma sessão e confira na prática esses benefícios.

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