Um dos melhores métodos para evitar dores e desconfortos que surgem com o avançar da idade é a prevenção ativa. Nessa seara um prática ganha destaque: a proteção articular. Descubra e entenda como essas práticas poderão mudar e melhorar a sua vida.

A proteção articular, como o próprio nome diz, é um conceito que busca preservar de maneira ativa as articulações para que as dores pelo desgaste das cartilagens ou outros tecidos não surjam com o passar dos anos.

A prática traz muito resultados positivos no quesito de combate às dores laborais e também efeitos benéficos em prol da manutenção da saúde, promoção da qualidade de vida e melhoria no sistema cardiovascular.

A base por trás da proteção articular é sustentada por princípios básicos que entregam de forma efetiva os cuidados necessários para viver melhor.

O objeto do estudo da proteção articular é fundamentalmente a prática laboral, tudo aquilo que envolve a rotina de trabalho, porém não é errado adotar as boas práticas aprendidas com o método para o seu cotidiano.

Podemos facilmente expandir todo conceito para o nosso dia a dia e ter resultados positivos muito além daqueles colhidos na nossa jornada de trabalho.

Com pequenas mudanças de hábitos, atividades que não demandam mais do que cinco minutos por dia e consciência corporal, conseguimos prevenir dores que poderiam evoluir até mesmo para quadros crônicos.

Expectativas e resultados da proteção articular

Antes de falar sobre os pilares que sustentam a proteção articular devemos fazer somente um adendo em relação a expectativas e resultados da técnica.

A proteção articular é de fato efetiva em tudo que se propõe e é por isso que deverá haver uma integração das boas maneiras aprendidas com a prática de atividades e exercícios físicos.

Além disso, o nosso corpo deve ser observado com atenção. Dores que já existem poderão ser sanadas com o método, mas não é uma regra.

A proteção articular não substitui a presença no exercício ou o acompanhamento de um bom profissional no estúdio e muito menos a consulta com um médico ou fisioterapeuta.

Todas essas esferas (proteção articular, fisioterapia, médico, nutrição) são interdependentes e funcionam muito melhor quando preenchidas em conjunto.

Pilares da proteção articular

A proteção articular é um método utilizado para manter a saúde e integridade das suas articulações. Através do método é possível viver com maior qualidade de vida nas idades mais avançadas e com a disposição e conforto necessários para aproveitar os melhores momentos.

As boas práticas aprendidas no método são inúmeras e não são listadas de maneira subsequente ou obrigatória.

Ou seja, a proteção articular voltada para você pode ser totalmente diferente da proteção articular para o seu colega de trabalho ou daquela para um levantador olímpico de peso ou qualquer outro atleta profissional.

Há uma base constituída de princípios para a proteção das suas articulações, mas o ideal é que um profissional habilitado e atencioso esteja ao seu lado para acompanhar a evolução do seu quadro.

Você poderá, sim, melhorar a sua vida agora apenas com os fundamentos passados aqui, mas para ser pleno e incisivo na sua saúde articular é necessário um bom estúdio e um acompanhamento específico e atencioso.

Equilíbrio atividade descanso

A proteção articular é um método que visa a atividade laboral como um todo e é com base na atividade laboral que o maior pilar é erguido: equilíbrio atividade descanso.

Para uma vida plena devemos manter a produtividade alta no trabalho e é por isso que o descanso é tão importante.

A produtividade está associada não a longas jornadas mas sim a resultados constantes de com entregas boas.

Dessa maneira, quando a balança do trabalho e descanso está bem equilibrada podemos descansar na hora certa (levantar da cadeira, caminhar um pouco no meio da jornada de trabalho) e trabalhar na hora que somos mais produtivos.

Conservação de energia

O intuito de falarmos do equilíbrio entre trabalho e descanso é justamente pensarmos na conservação e uso eficiente da nossa energia diária.

Todos os dias você tem a mesma energia para o trabalho? Não! Mas todos os dias você tem que trabalhar e é nessas horas que você deve trabalhar de forma eficiente para conservar a energia necessária para as demais atividades do dia a dia.

Nós utilizamos a nossa energia de forma inteligente quando trabalhamos de forma inteligente e nos exercitamos na medida certa, lembre-se que o exercício físico é o seu maior aliado nessa jornada.

Controle de postura

A sua postura é o local onde você mais exige das suas articulações e tendões. Manter-se em pé é uma dádiva que demorou anos para chegar à postura que temos (ou deveríamos ter).

Sentar-se de maneira curvada, andar com os pés abertos demais ou sobrecarregando os joelhos é um risco declarado para as suas articulações e é por isso que um dos princípios da proteção articular é o controle da postura.

Controlar a postura não é estar consciente o tempo todo sobre como você manter as costas eretas e o monitor do computador na altura dos olhos.

O controle da postura vem por meio dos hábitos. No começo você realmente deverá ficar mais alerta em relação a como sentar ou a altura ideal do seu monitor, mas isso será superado quando o hábito estiver instalado no seu cotidiano.

Manter as costas eretas é difícil no começo e é por isso que o princípio é o controle da postura. Você irá controlar todos os seus trejeitos e domesticá-los para se tornarem instantâneos e inerentes a sua vida.

A proteção articular virá com o tempo e se o seu controle de postura for eficiente com pouco esforço você parará de sentir dores por esforços desnecessários nas articulações.

Entendimento da dor

Entender a sua dor é importante nesse processo para que não desperdice a sua energia tentando remediar uma coisa que não tem remédio.

Há dores e dores. Dores por postura inadequada são corrigidas de forma simples (mudanças de hábitos e fortalecimento muscular). Dores crônicas são tratadas com técnicas e pode ser necessário cirurgia.

Entender a sua dor é proteger de forma ativa as suas articulações.

Utilização correta dos tendões e articulações

Um dos maiores desdobramentos das práticas de proteção articular é entender a forma como os seus tendões e articulações funcionam.

Saber até onde a sua dor é suportável ou até onde você pode forçar uma determinada articulação ou movimento é crucial para não sobrecarregar um músculo ou agredir uma articulação.

Por que é tão importante saber sobre os seus tendões e articulações?

Para ficar melhor ilustrado basta pensarmos que o nosso corpo cresce com o desconforto. Quando estamos em uma sala de musculação ou de pilates é “aceitável” sentir alguma dor relacionada à hipertrofia do músculo.

Alongamentos podem ser doloridos se nosso corpo está encurtado.

A grande questão é: até onde a dor é fruto do crescimento e até onde a dor é sem sentido ou pode ser prejudicial.

Entender mais sobre os seus tendões, articulações e a sua dor é algo que pode demandar muito tempo. Tempo que muitas vezes não temos.

É aí que entra o time da Vincere. Todos os nossos profissionais estão aptos para entregar os melhores resultados para os nossos assistidos e é por isso que o nosso Método traz os resultados mais sólidos.

Busque uma vida sem dores com quem mais entende do assunto e lembre-se sempre do nosso lema “Prevenção e Movimento”.